Δημοφιλείς αναρτήσεις
-
Πληκτρολόγησε τη διεύθυνσή σου στα Ελληνικά και δες το σπίτι σου....! ΣΕ 3D ΦΩΤΟ,ΟΛΟΙ ΟΙ ΔΡΟΜΟΙ KAI TΑ ΚΤΙΡΙΑ ΤΗΣ ΓΕΙΤΟΝΙΑΣ ΣΟΥ.... -
Ξεχάστε τους πρωταθλητές, δεν θα πρέπει να είναι αυτοί ο στόχος μας. Oύτως ή άλλως, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, αυτοί θα είναι πάντα ... -
Σε... τροχιά ανόδου αναμένεται να κινηθούν την επόμενη δεκαετία στην ελληνική αγορά εργασίας δεκάδες ειδικότητες, όπως οι χρηματοοικονομι... -
Στη μαυρίλα των ημερών είναι πολύ πιθανό κάποιοι να πιστεύουν ότι η Ελλάδα είναι η χώρα που είναι ξέφραγο αμπέλι…Αμ δε! Αφού το Τούρκικο ... -
Σε ποιες δουλειές είναι καλύτεροι οι Κριοί; Πού τα καταφέρνουν περισσότερο οι Καρκίνοι; Και ποιος είναι ο τομέας όπου «σκίζουν» οι Υδρ... -
Και φυσικά "το'χει" όπως λέει και η νέα της επιτυχία !!! Το νέο κομμάτι της καταληκτικής Ελένης "Το'χω ... -
Σε τι οφείλει την τεράστια επιτυχία του το λειτουργικό;Αν υπάρχει ένα λειτουργικό σύστημα που πραγματικά αναπτύσσεται ραγδαία αυτό φυσικά δ... -
Όλοι το χρησιμοποιούμε καθημερινά, αλλά αναρωτήθηκε κανένας τι μπορεί να σημαίνει, εκτός από αναζήτηση…??? -
Η απόλυτη επιστρέφει με ένα reality όλο επάνω της παρακαλώ! Το reality αυτό που θα δείχνει την καθημερινότητα της Τζούλιας θα προβλη...
Banner
2 Φεβρουαρίου 2011
Φτιάξτε το ιδανικό πρωινό
Είναι από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας σύμφωνα με τους διατροφολόγους. Και δεν έχουν άδικο. Πως όμως είναι το ιδανικό πρωινό;
«Tο πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος» λέει η λαϊκή παροιμία και ο βρετανός διατροφολόγος Ιαν Μάρμπερ συμφωνεί κι επαυξάνει, αν και έχει τις... ενστάσεις του για τα λιπαρά μπρέκφαστ τύπου «μπουφές ξενοδοχείου».
Σύμφωνα με τον γνωστό επιστήμονα και συγγραφέα του βιβλίου «Πώς να μην παχύνετε», το πρωινό εξακολουθεί να είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, έστω και ελαφρώς διαφοροποιημένο. «Ας αγνοήσουμε το τυπικό πρωινό με τις φέτες ψωμιού,το μπέικον και τα γεμάτα μπολ με δημητριακά» τονίζει ο κ. Μάρμπερ, επισημαίνοντας ότι «το ιδανικό πρωινό αποτελείται από μια μείξη υδρογονανθράκων και πρωτεϊνών,όπως βραστό αβγό πάνω σε φέτες από ψωμί ολικής αλέσεως».
«Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με ολικής αλέσεως,προτιμήστε καφέ χωρίς καφεΐνη και ιδανικά μπορείτε να φάτε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρούτα που θα κόψετε εκείνη την ώρα» λέει ο κ. Μάρμπερ. Το χειρότερο πάντως που μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου είναι, κατά τον βρετανό διατροφολόγο, να φεύγεις για δουλειά μόνο με μια κούπα καφέ.
«Αντί να δίνεις στον οργανισμό σου φρέσκο καύσιμο,βασίζεσαι σε αποθηκευμένη γλυκόζη και μάλιστα σε πολύ χαμηλά επίπεδα, γεγονός που πιθανόν να οδηγήσει σε κακές διατροφικές επιλογές κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας» προσθέτει ο κ. Μάρμπερ. «Αν δεν μπορείτε να ξοδέψετε τόση ώρα το πρωί για την παρασκευή του πρωινού σας, βράστε ένα αβγό από το προηγούμενο βράδυ ή πάρτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς φεύγοντας από το σπίτι» καταλήγει ο βρετανός επιστήμονας.
Ο κ. Μάρμπερ είναι γνωστός από την ομώνυμη δίαιτα που προτείνει εδώ και χρόνια σε πολλούς Βρετανούς. Πρόκειται για ένα μοντέλο διατροφής που βασίζεται στην έννοια του γλυκαιμικού δείκτη (glycaemic index, GΙ), βάσει του οποίου γίνεται ο διαχωρισμός των υδατανθράκων σε «καλούς» και «κακούς», διευκολύνοντας το αδυνάτισμα και προάγοντας την καλή υγεία, καθώς προσφέρει σταθερή ροή ενέργειας στον οργανισμό. «Σταματήστε να χαρακτηρίζετε τις τροφές καλές ή κακές» καταλήγει ο βρετανός διατροφολόγος.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Τυχαίες αναρτήσεις
Θέλεις να γράψεις άρθρο στο CLIKare ?
Πρoσθεσε το banner μας !!!
| < a href="http://clikare.blogspot.com/" target="_blank">
< img width="170" height="150" border="0" src="http://i.imgur.com/nBl3XGT.jpg?1?1254" /></a> | |
ask2use
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου