Δημοφιλείς αναρτήσεις
-
Ακολουθώντας τέσσερις απλές αλλά εξαιρετικά χρήσιμες οδηγίες, μπορείτε μόνοι σας να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία του υπολογιστή σας ... -
Την αλήθεια για ό,τι έχει συμβεί ανάμεσα στο... -
Ξεχάστε την ιστορία με την επίσκεψη της κοκκινοσκουφίτσας στη γιαγιά και τον κακό λύκο. Οι διάσημες star έχουν κάνει ανατροπή στο σενάριο κ... -
Για να παρακολουθήσει κάποιος τα ελληνοτουρκικά,ένα γλωσσάρι διπλωματικών και στρατιωτικών όρων είναι απαραίτητο.Το αλφαβητάρι που ακολ... -
Γιατί οι γυναίκες τρίβουν τα μάτια τους όταν ξυπνάνε το πρωί; Γιατί δεν έχουν @...ίδια. -Μαμά σήμερα που έκλεισα τα 16 μπορώ να φορέσω σ... -
Κι όμως υπάρχουν…. ΓΙΑΤΙ ΜΕΧΡΙ ΑΥΡΙΟ ΠΟΙΟΣ ΖΕΙ ΠΟΙΟΣ ΠΕΘΑΙΝΕΙ… ΠΑΠΑΛΑ....... ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΣΤΟΝ ΤΑΦΟ.. -
Το πιο δύσκολο κομμάτι στο να κάνεις υγιεινή διατροφή είναι να επιλέγεις σωστά εκείνα τα τρόφιμα που θα βάλεις στο πιάτο σου. Ωστόσο,... -
Ίσως η καλύτερη συλλογή από μαργαριτάρια μαθητών σε διαγωνίσματα και εκθέσεις. Ο Κωνσταντίνος Καντάφης ήτανε Έλληνας ποιητής που γενν...
Banner
12 Νοεμβρίου 2011
5 ψυχολογικά κόλπα για να χάσετε βάρος !
Πολλές φορές τα πάντα είναι στο μυαλό μας. Αν θέλετε να αδυνατίσετε
πρέπει πρώτα να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο σας, ώστε να αισθανθείτε ότι
πραγματικά έχετε φάει όσο πρέπει. Δείτε μερικά κόλπα που θα σας
βοηθήσουν να τα καταφέρετε....
- 1. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα
Χρησιμοποιώντας ένα μικρό πιάτο θα έχετε αυτόματα και μικρότερες
μερίδες φαγητού μέσα σε αυτό. Βάλτε το φαγητό σας σε μικρότερα πιάτα και
τα ποτά σας σε μικρότερα ποτήρια και έτσι θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι
με το λιγότερο φαγητό.
- 2. Γεμίστε το μισό πιάτο σας με λαχανικά
Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά. Στο άλλο μισό βάλτε δημητριακά
ολικής αλέσεως και άπαχες πηγές πρωτεΐνης (ασπράδια αυγών, στήθος
κοτόπουλου κτλ.). Τα λαχανικά έχουν φυτικές ίνες οι οποίες σας βοηθούν
να αισθάνεστε γεμάτοι από φαγητό.
- 3. Φάτε με Chopsticks
Φάτε με chopsticks, τα οποία σας επιτρέπουν να πάρετε μόνο μια μικρή
ποσότητα φαγητού κάθε φορά, έτσι ώστε να φάτε πολύ αργά. Απολαμβάνοντας
κάθε μπουκιά από το γεύμα σας θα φτάσετε να νιώσετε χορτασμένοι πριν
προλάβετε να φάτε μεγάλη ποσότητα φαγητού.
- 4. Καταναλώστε φαγητά πλούσια σε νερό
Τα τρόφιμα τα οποία περιέχουν πολύ νερό (σούπες, σαλάτες, αγγούρια
και καρπούζια) σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι
καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες. Για παράδειγμα, έρευνα στο Penn State
δείχνει ότι όποιος έχει ως πρώτο πιάτο μια σαλάτα μπορεί να μειώσει την
συνολική πρόσληψη θερμίδων σε ένα γεύμα έως και 12%. Σε μια άλλη
μελέτη, οι άνθρωποι που ξεκίνησαν το μεσημεριανό γεύμα με σούπα
λαχανικών κατέληξαν να τρώνε 20% λιγότερο από εκείνους που δεν έκαναν το
ίδιο.
- 5. Φάτε στο τραπέζι..
..και καθήστε σε μια καρέκλα. Καταναλώσατε ποτέ ένα γεύμα ενώ βάζατε
τα ρούχα στο πλυντήριο; Μάλλον ναι. Δεν είναι και η καλύτερη επιλογή να
τρώτε κάνοντας και κάτι άλλο ταυτόχρονα. Αυτό γιατί θα ξεχάσετε ότι
έχετε φάει. Μια πρόσφατη μελέτη στο επιστημονικό έντυπο «American
Journal of Clinical Nutrition» έδειξε ότι παίζοντας πασιέντζα ξεχνάμε
ότι φάγαμε, καθώς τρώμε μηχανικά, και αυτό οδηγεί στην επιπλέον
κατανάλωση φαγητού (επιπλέον 125 θερμίδες) στο επόμενο γεύμα.
Πηγή:e-diet
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Τυχαίες αναρτήσεις
Θέλεις να γράψεις άρθρο στο CLIKare ?
Πρoσθεσε το banner μας !!!
| < a href="http://clikare.blogspot.com/" target="_blank">
< img width="170" height="150" border="0" src="http://i.imgur.com/nBl3XGT.jpg?1?1254" /></a> | |
ask2use
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου