Δημοφιλείς αναρτήσεις
-
ΔΕΙΤΕ ΠΟΙΟΙ ΚΟΠΗΚΑΝ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΤΟ LIVE...ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΠΟΥΔΑΙΕΣ ΦΩΝΕΣ .!
-
Ακολουθώντας τέσσερις απλές αλλά εξαιρετικά χρήσιμες οδηγίες, μπορείτε μόνοι σας να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία του υπολογιστή σας ...
-
Φωτογραφίες από τα «κρεμαστά» μοναστήρια του κόσμου, ανάμεσά τους και τα Μετέωρα Όταν θέλει κάποιος να προσευχηθεί βοηθά να βρει ένα μ...
-
Όταν οι αρχιτέκτονες έχουν κέφια δημιουργούν κτίρια αριστουργήματα. Πάρε μια γεύση…
-
Ξεχάστε την ιστορία με την επίσκεψη της κοκκινοσκουφίτσας στη γιαγιά και τον κακό λύκο. Οι διάσημες star έχουν κάνει ανατροπή στο σενάριο κ...
-
Για να παρακολουθήσει κάποιος τα ελληνοτουρκικά,ένα γλωσσάρι διπλωματικών και στρατιωτικών όρων είναι απαραίτητο.Το αλφαβητάρι που ακολ...
-
Σε μια λιτή τελετή, το μεσημέρι της Τρίτης, σχεδόν ένα μήνα πριν στρωθεί το κόκκινο χαλί στο Kodak Theatre του Λος Άντζελες, η Αμερικανική...
-
Νόμος του κράτους θα πρέπει να θεωρείται πλέον ο Νόμος πλαίσιο ο οποίος ψηφίστηκε από τη Βουλή.Το νομοσχέδιο προβλέπει με ακρίβεια το πότε ...
Blog Archive
- 2017 (5)
- 2016 (33)
- 2015 (134)
- 2014 (406)
- 2013 (498)
- 2012 (1379)
- 2011 (2053)
-
2010
(567)
- Δεκεμβρίου(246)
-
Νοεμβρίου(261)
- Το ακριβότερο σπίτι του κόσμου έχει τη χειρότερη θ...
- Ο παραμυθόσκοσμος !!!
- Έχουν κατοικίδια: από σκύλο μέχρι... πύθωνα
- Στην Επιτροπή Ανταγωνισμού στέλνουν την Google άλλ...
- Εγκαταλείπουν το Facebook
- Πήδηξε με το νυφικό στην θάλασσα για να σώσει μια ...
- Έκαψαν ζωντανή 72χρονη γιατί ήταν… μάγισσα!
- Εξι στους δέκα είδαν τον θάνατο της Ελένης στο ΝΗΣΙ
- Μία Ισπανίδα είναι η... ιδιοκτήτρια του Ήλιου!
- Προσθετική στήθους με... σύμβαση ορισμένου χρόνου ...
- ΗΠΑ: Κύμα κατασχέσεων server και κλείσιμο ιστοσελίδων
- Συγκλονιστικό βίντεο: Έκλεψαν πρόβατο από φορτηγό ...
- Το 51ο Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης
- «Πράσινα» σχολεία στα Χανιά
- Στους 1.721 οι νεκροί στην Αϊτή από τη χολέρα
- Θύμα σεξουαλικής κακοποίησης ένα στα πέντε παιδιά ...
- Ανακαλύφθηκαν τα λείψανα στρατιωτών του Ναπολέοντα
- Οι κραιπάλες με αλκοόλ διπλασιάζουν τον κίνδυνο γι...
- Γιατί γιατί για όλα να "την πληρώνουν " τα παιδιά ??
- Ροζ διαμάντι αξίας 23 εκατ. δολαρίων!
- "SOS" Microsoft για spam emails που ζητάνε στοιχεία
- Επιταχύνονται οι ευρυζωνικές συνδέσεις στην Ευρώπη
- Άντρας ή Γυναίκα ?????
- Τελευταία και καταιδρωμένη η Ελλάδα....
- Τι αλλάζει στις Πανελλαδικές Εξετάσεις !!!!!
- Συγχώνευση Βritish Αirways με την Iberia
- Μπύρα μόνο για... σκύλους!
- Η πιο βαρετή ημέρα του κόσμου
- Το μέγεθος δεν είναι αυτό που μετράει πάντα !!!
- Τζάκι Εβάντσο...| Η νέα Μαρία Κάλλας !!!
- Μιούζικαλ η ζωή της Susan Boyle
- Οι διάσημοι κάνουν αποχή από το Facebook και το Tw...
- Για πρώτη φορά αντιστράφηκε η διαδικασία της γήραν...
- To iPhone σας μαθαίνει τα πάντα γύρω από τον καφέ!
- Όλα τα τεύχη του Playboy σ’ ένα σκληρό δίσκο!
- Αυξήθηκε η θερμοκρασία σε 160 λίμνες σε όλο τον κόσμο
- Φορέματα για.. φάγωμα!
- Μεγάλο λάθος να σταματάμε το φτέρνισμα!
- 20.000.000 νέοι ιοί δημιουργήθηκαν μέσα στο 2010
- Beyonce | Γιατί ο Θεός μου έδωσε αυτή τη ζωή;
- «X Factor» Χάνει την σχολική χρονιά της Γ΄ λυκείου...
- Ελεονώρα Μελέτη | Ποια είναι τα s.o.s της διατροφ...
- Σέξι ημερολόγιο, από άνεργες αεροσυνοδούς
- Σημαντική μείωση στις πωλήσεις υπολογιστών στην Ελ...
- Η Σκάρλετ Γιόχανσον εκπέμπει SOS για το περιβάλλον...
- Το ηλεκτρονικό τσιγάρο διχάζει επιστήμονες και κατ...
- Νέο κενό ασφαλείας στα Windows;
- Οι γυναίκες που γεννιούνται το καλοκαίρι κάνουν λι...
- Εκπληκτικό ντόμινο… από αυγά!
- Στο top 3 των θερμότερων ετών το 2010
- Τατιάνα Στεφανίδου |"Ο Γιάννης Λάτσιος εισηγήθηκε ...
- Οι πλούσιοι είναι τελικά αναίσθητοι!
- «Σταματήστε να φοβάστε τη ραδιενέργεια, σας κάνει ...
- To Facebook κατοχύρωσε το "Face"!
- Δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες κατά της παχυσαρκίας
- Το «τζετ-λαγκ» φέρνει αφηρημάδα και μαθησιακές δυσ...
- Κατάπιε την οδοντόβουρτσα της
- Nέα netbooks της Google, με λειτουργικό Chrome
- Ποιο είναι το μυστικό της γοητείας για άνδρες και ...
- Ανάρπαστο το βιβλίο του Τζορτζ Μπους
- Ο Ομπάμα... μεγαλώνει την τρύπα του όζοντος!
- Αργείς με το φωτοβολταϊκό; Θα πληρώσεις!
- Η «Αρβύλα «πάτησε» το Big Brother !!!
- Δημήτρης Ουγγαρέζος: «Την είχα ‘πέσει’ στην Πολυχρ...
- 4,6 εκατ. ευρώ η αξία..της Ελληνικής τέχνης!!!
- Οι γονείς τα "τσούζανε" και το παιδί στο αμάξι....
- Τα δώρα που χαρίζει η Oprah καθηλώνουν το κοινό!
- Στα 1,4 δισ. ευρώ η αξία του ελληνικού e-commerce ...
- Αυξάνονται οι παθήσεις του δέρματος που σχετίζοντα...
- Απερίσκεπτοι οι Έλληνες στο σεξ!
- Αυτός είναι ο πιο οικολογικός υπερ-υπολογιστής στο...
- Επιστροφή αρχαίων οστών
- To tetris μειώνει τις τραυματικές εμπειρίες !!!
- Τα λίπη επηρεάζουν τη γονιμότητα στους άντρες !!!
- Λίγο περπάτημα την ημέρα.....τον γιατρό τον κάνει ...
- Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν αλκόολ !!!!
- Εσείς ξέρετε τι ώρες πρέπει να κοιμάστε ???
- Όταν η μνήμη, σας απατά !!!!!
- 10 τρόποι για να σταματήστε το χρόνο!
- Οι πιο σέξι άσχημοι σταρ!!!!
- To Facebook δεν εμφανίζει τις φωτογραφίες του/της ...
- Lady Gaga-Πρωινό ατύχημα!
- Μέτρα για την προστασία των αρκούδων, στο νομό Κασ...
- Ποδηλάτης για... Γκίνες
- “Ώρα μηδέν” για την αιμοδοσία
- Πως να προστατέψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από ...
- Μειώθηκαν το 2009 οι εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα
- Στην τελική ευθεία κατασκευής το αυτοκίνητο των 1....
- Eμβρυικά βλαστικά κύτταρα για αποκατάσταση όρασης ...
- "Απαγορεύεται να μπεις στο facebook "
- Ποια είναι η κυρία;
- Τα ... υπονοούμενα της Ελένης Φιλίνη περί στημένων...
- ΦΟΙΤΗΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ | χιουμοριστικό
- Το παραμύθι της κοκκινοσκουφίτσας από την πλευρά τ...
- Αυτά συμβαίνουν μόνο στο cinema !!!!!!!!!
- Στα 41 δις η νέα αξία του Facebook!
- 15 Οφθαλμαπάτες που θα σας καταπλήξουν !!!!!
- Η Γκαγκάκη για την παραίτηση του Λεβέντη!
- 22.000 σετ ποτηριών αποσύρει η Coca - Cola
- Πώς την έπεισε ότι είναι πιστός; Εκοψε τα... πάντα!
- Οκτωβρίου(53)
- Σεπτεμβρίου(7)
Γίνε αναγνώστης μας!
21 Νοεμβρίου 2010
9 Μύθοι για τη διατροφή και το αδυνάτισμα
8:03 μ.μ. | Αναρτήθηκε από
CLIKare |
Επεξεργασία ανάρτησης
Ένας άνθρωπος πρέπει να πίνει 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως...Μύθος. Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες σε υγρά για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων υδάτωσης. Πιο συγκεκριμένα, οι ανάγκες μας σε υγρά ανέρχονται σε 1ml υγρών / 1 kcal πρόσληψης συν τις απώλειες από τον ιδρώτα. Παρόλα αυτά, το νερό δεν αποτελεί τη μοναδική πηγή υγρών για την κάλυψη ...
...των αναγκών αυτών.Το Φεβρουάριο του 2004 το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών δημοσίευσε συστάσεις σχετικά με τη σωστή υδάτωση. Σύμφωνα με αυτές, το μεγαλύτερο μέρος των αναγκών μας (80%) σε υγρά μπορούν να καλυφθεί και μέσω της κατανάλωσης άλλων ροφημάτων όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι, η σόδα και τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Ενώ το υπόλοιπο των αναγκών μας καλύπτεται από το νερό που περιέχεται στα τρόφιμα.
Υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που παχαίνουν
Μύθος. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να έχει αποδείξει μέχρι σήμερα ότι το κρέας με το τυρί ή το κοτόπουλο με τα μακαρόνια προκαλούν αύξηση βάρους. Το μόνο πράγμα που μας ενδιαφέρει στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος είναι να δημιουργήσουμε ένα αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Θα πρέπει λοιπόν να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνουμε.
Η αύξηση της φυσικής μας δραστηριότητας και ο μικρός περιορισμός των θερμίδων, είναι οι δυο άξονες πάνω στους οποίους εστιάζουμε για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους.
Τα light προϊόντα (τυρί, γαλακτοκομικά, παγωτά, κ.α ) δεν έχουν θερμίδες και άρα μπορώ να τα καταναλώνω χωρίς περιορισμό
Μύθος. Τα προϊόντα light δεν στερούνται θερμίδων! Σαφώς η αντικατάσταση τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας με τρόφιμα χαμηλότερης θερμιδικής αξίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που κάνει προσπάθεια να μειώσει το βάρος του.
Πάντα όμως η κατανάλωση ενός τέτοιου προϊόντος γίνεται με μέτρο και στα πλαίσια της αντικατάστασης ενός αρκετά θερμιδογόνου τροφίμου. Η μόνη μεγάλη και σαφής υπεροχή είναι στα αναψυκτικά τύπου light όπου το θερμιδικό τους περιεχόμενο είναι σχεδόν μηδενικό.
Το μέλι παχαίνει λιγότερο από τη ζάχαρη
Μύθος. Το μέλι έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από τη ζάχαρη και άρα ‘παχαίνει’ περισσότερο. Χάρις όμως τις αντισηπτικές του ιδιότητες και την έστω μικρή περιεκτικότητά του σε ορισμένες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θεωρείται τρόφιμο υψηλότερης θρεπτικής αξίας συγκριτικά με την επεξεργασμένη ζάχαρη. Προσοχή στη χρήση του, γιατί ίσως να αυξάνει υπερβολικά τη θερμιδική μας πρόσληψη.
Η φρουκτόζη έχει λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη
Μύθος. Η φρουκτόζη και η ζάχαρη περιέχουν τις ίδιες θερμίδες, δηλαδή 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Η μόνη διάφορά τους συνίσταται στο ότι η φρουκτόζη είναι 1,5 φορά γλυκύτερη από τη ζάχαρη. Έτσι με μικρότερη ποσότητα και άρα και λιγότερες θερμίδες πετυχαίνουμε την ίδια γλυκύτητα!
Τα αναψυκτικά και οι καφέδες προκαλούν κυτταρίτιδα
Μύθος. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι τόσο η κατανάλωση καφεΐνης όσο και ανθρακικού σχετίζεται με τη δημιουργία κυτταρίτιδας.
Τα γονίδια φαίνεται να είναι ο πιο έντονος προδιαθεσικός παράγοντας για την εμφάνισή της. Παρόλα αυτά η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, και διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Η ασπαρτάμη είναι καρκινογόνος
Μύθος. Μεγάλοι οργανισμοί όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Η.Π.Α. και η Ευρωπαϊκή Επιτροπή για την Ασφάλεια των Τροφίμων θεωρούν ότι η ασπαρτάμη είναι απόλυτα ασφαλής και δεν συνδέεται με καρκινογένεση στον άνθρωπο. Έως σήμερα δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η κατανάλωση ασπαρτάμης συμβάλλει στην καρκινογένεση. Αντιθέτως, φαίνεται να βοηθάει στην ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Η μαύρη ζάχαρη παχαίνει λιγότερο από τη λευκή
Μύθος. Η μαύρη ζάχαρη έχει σχεδόν ίδιες θερμίδες με τη λευκή. Η υπεροχή της μαύρης ζάχαρης ως προς τη λευκή αφορά στη μεγαλύτερη περιεκτικότητά της σε μερικά ιχνοστοιχεία, όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο.
Το μαύρο ψωμί παχαίνει λιγότερο από το λευκό
Μύθος. Τα μαύρο ψωμί περιέχει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το λευκό. Παρόλα αυτά η διατροφική του υπεροχή συνίσταται στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και στο ότι είναι πλουσιότερο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Έτσι βοηθάει την καλή λειτουργία του εντέρου, στα καλύτερα επίπεδα κορεσμού και στην καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος.
πηγή: miss24gr
...των αναγκών αυτών.Το Φεβρουάριο του 2004 το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών δημοσίευσε συστάσεις σχετικά με τη σωστή υδάτωση. Σύμφωνα με αυτές, το μεγαλύτερο μέρος των αναγκών μας (80%) σε υγρά μπορούν να καλυφθεί και μέσω της κατανάλωσης άλλων ροφημάτων όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι, η σόδα και τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Ενώ το υπόλοιπο των αναγκών μας καλύπτεται από το νερό που περιέχεται στα τρόφιμα.
Υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που παχαίνουν
Μύθος. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να έχει αποδείξει μέχρι σήμερα ότι το κρέας με το τυρί ή το κοτόπουλο με τα μακαρόνια προκαλούν αύξηση βάρους. Το μόνο πράγμα που μας ενδιαφέρει στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος είναι να δημιουργήσουμε ένα αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Θα πρέπει λοιπόν να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνουμε.
Η αύξηση της φυσικής μας δραστηριότητας και ο μικρός περιορισμός των θερμίδων, είναι οι δυο άξονες πάνω στους οποίους εστιάζουμε για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους.
Τα light προϊόντα (τυρί, γαλακτοκομικά, παγωτά, κ.α ) δεν έχουν θερμίδες και άρα μπορώ να τα καταναλώνω χωρίς περιορισμό
Μύθος. Τα προϊόντα light δεν στερούνται θερμίδων! Σαφώς η αντικατάσταση τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας με τρόφιμα χαμηλότερης θερμιδικής αξίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που κάνει προσπάθεια να μειώσει το βάρος του.
Πάντα όμως η κατανάλωση ενός τέτοιου προϊόντος γίνεται με μέτρο και στα πλαίσια της αντικατάστασης ενός αρκετά θερμιδογόνου τροφίμου. Η μόνη μεγάλη και σαφής υπεροχή είναι στα αναψυκτικά τύπου light όπου το θερμιδικό τους περιεχόμενο είναι σχεδόν μηδενικό.
Το μέλι παχαίνει λιγότερο από τη ζάχαρη
Μύθος. Το μέλι έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από τη ζάχαρη και άρα ‘παχαίνει’ περισσότερο. Χάρις όμως τις αντισηπτικές του ιδιότητες και την έστω μικρή περιεκτικότητά του σε ορισμένες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θεωρείται τρόφιμο υψηλότερης θρεπτικής αξίας συγκριτικά με την επεξεργασμένη ζάχαρη. Προσοχή στη χρήση του, γιατί ίσως να αυξάνει υπερβολικά τη θερμιδική μας πρόσληψη.
Η φρουκτόζη έχει λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη
Μύθος. Η φρουκτόζη και η ζάχαρη περιέχουν τις ίδιες θερμίδες, δηλαδή 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Η μόνη διάφορά τους συνίσταται στο ότι η φρουκτόζη είναι 1,5 φορά γλυκύτερη από τη ζάχαρη. Έτσι με μικρότερη ποσότητα και άρα και λιγότερες θερμίδες πετυχαίνουμε την ίδια γλυκύτητα!
Τα αναψυκτικά και οι καφέδες προκαλούν κυτταρίτιδα
Μύθος. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι τόσο η κατανάλωση καφεΐνης όσο και ανθρακικού σχετίζεται με τη δημιουργία κυτταρίτιδας.
Τα γονίδια φαίνεται να είναι ο πιο έντονος προδιαθεσικός παράγοντας για την εμφάνισή της. Παρόλα αυτά η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, και διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Η ασπαρτάμη είναι καρκινογόνος
Μύθος. Μεγάλοι οργανισμοί όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Η.Π.Α. και η Ευρωπαϊκή Επιτροπή για την Ασφάλεια των Τροφίμων θεωρούν ότι η ασπαρτάμη είναι απόλυτα ασφαλής και δεν συνδέεται με καρκινογένεση στον άνθρωπο. Έως σήμερα δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η κατανάλωση ασπαρτάμης συμβάλλει στην καρκινογένεση. Αντιθέτως, φαίνεται να βοηθάει στην ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Η μαύρη ζάχαρη παχαίνει λιγότερο από τη λευκή
Μύθος. Η μαύρη ζάχαρη έχει σχεδόν ίδιες θερμίδες με τη λευκή. Η υπεροχή της μαύρης ζάχαρης ως προς τη λευκή αφορά στη μεγαλύτερη περιεκτικότητά της σε μερικά ιχνοστοιχεία, όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο.
Το μαύρο ψωμί παχαίνει λιγότερο από το λευκό
Μύθος. Τα μαύρο ψωμί περιέχει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το λευκό. Παρόλα αυτά η διατροφική του υπεροχή συνίσταται στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και στο ότι είναι πλουσιότερο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Έτσι βοηθάει την καλή λειτουργία του εντέρου, στα καλύτερα επίπεδα κορεσμού και στην καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος.
πηγή: miss24gr
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
adsense
Θέλεις να γράψεις άρθρο στο CLIKare ?
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου