Δημοφιλείς αναρτήσεις
-
Κάθε επώνυμος κροίσος που θέλει να σέβεται τον εαυτό του πρέπει να είναι κάτοχος κι ενός μεγάλου σκάφους. Ένα γιοτ είναι ένδειξη όχι μόνο...
-
Ξεκίνησε αλλά οχι στις Δ.Ο.Υ.θα κατατίθενται σε τραπεζικό λογαριασμό του δικαιούχου που θα δηλώσει στην αίτηση .Οι αιτήσεις θα γίνονται ...
-
Οι φοιτητές στην πολιτεία της Αριζόνα, έχουν ξεσηκωθεί εναντίον ενός σχεδίου που προβλέπει τον έλεγχο της παρουσίας τους στο σχολείο, με τη...
-
Η Έλενα Παπαβασιλείου βρίσκεται προ των πυλών της νέας τηλεοπτικής σεζόν και ακόμα δεν ξέρει τι θα κάνει. Η παρουσιάστρια μίλησε σε συνέ...
-
Τα δυο απορρυπαντικά σκάφη της κοινοπραξίας «Save Our Sea», που έχει αναλάβει για λογαριασμό της Διεύθυνσης Προστασίας και Ανάπτυξης του Θ...
-
Σύμφωνα με την έρευνα της βρετανικής εταιρείας CΡΡ, η οποία ασχολείται με την ασφάλεια στο Διαδίκτυο, το ασύρματο δίκτυο (wi-fi) του υπο...
-
Ηλεκτρονικό τατουάζ ενδεχομένως θα αποτελέσει επανάσταση στον τρόπο που παρακολουθούνται ασθενείς, ανακοίνωσαν Αμερικανοί ερευνητές. Χρησ...
-
Τηλέφωνα, φτερά και «έντομα» είναι μερικά από τα οποία έχουν κοσμίσει κατά καιρούς το κεφάλι της Lady Gaga. Η τραγουδίστρια εκτός α...
-
Θα θέλατε να ξέρατε ότι ακόμα και τώρα μπορείτε να πάρετε ύψος; Λοιπόν, εάν είστε ακόμα στην εφηβεία τότε μπορεί να γίνει. Αλλά, τι γίνε...
Blog Archive
- 2017 (5)
- 2016 (33)
- 2015 (134)
- 2014 (406)
- 2013 (498)
-
2012
(1379)
-
Δεκεμβρίου(61)
- George Clooney: Δείτε πως ήταν και πως… μεταμορφώθ...
- Oι 9 τύποι φοιτήτριας που θα γνωρίσεις στη σχολή σ...
- Αυτά που γνωριζαν οι εταιρείες χρόνια εμείς τα μαθ...
- ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ..ΣΕ ΟΛΟΥΣ !! (Βίντεο)
- Να 'ταν η ζήλεια ψώρα
- Σούπερ σέξι η Ελευθερία Ελευθερίου
- «Αιώνιος» φοιτητής διέμενε στην εστία επί 22 χρόνια!
- Δείτε τους Μάγιας μετά την αποτυχία του... τέλου...
- Γιώργος Σαμπάνης - Ώρα Μηδέν - (Όταν σ αγγίζω πεθα...
- Σημαντικό πως θα σωθείτε εάν πάθετε έμφραγμα και ε...
- Ο νέος τουρκικός δορυφόρος βλέπει και τα αυτοκίνητ...
- Τα 10 καλύτερα γκολ του Μέσι για το 2012! (Βίντεο)
- Δές την Ηλέκτρα πριν τελειώσει ο κόσμος! [video]
- Το τέλος του κόσμου: Οι κορυφαίες ατάκες σε Facebo...
- Τελικά μοντάζ το βίντεο με τον αετό που αρπάζει τ...
- Εφαρμογές - απάτες στο Facebook ! (φώτο)
- Σοκ αετός προσπάθησε να αρπάξει μικρό παιδί! (βίντεο)
- Πείραξαν την γυναίκα σου? Θα να παίξεις και ξύλο !...
- Ξαναγύρισε βέβαιος ότι θα βρει το θησαυρό του Αλή ...
- Εκτός Πανελληνιων εξετάσεων οι στρατιωτικές σχολές...
- 13 κήποι σε 5,5 χιλιόμετρα παραλίας αλλάζουν τη Θ...
- Mηδενιστής: Ο πατέρας του είναι πασίγνωστος τραγο...
- Φρούτο χρειάζεται 7 χρόνια να ωριμάσει!
- Δείτε πόσο εύκολα και με τι θράσος κλέβει ένα lapt...
- Ανδρέας Φικιώρης: «Με έβαλε ο Λυκουρέζος στον Κορυ...
- Ποιός είναι ο μισθός ενός ειδικευόμενου στο Facebo...
- Επισκεφτείτε το μουσείο της Θεσσαλονίκης μέσα από...
- Ο Βλάχος μάρτυρας σε δίκη !(ανεκδοτο)
- Πώς να «διαγράψετε» τις κακές αναμνήσεις
- Δείτε γιατί οι οδηγοί μισούν το χιόνι..
- Οι βουλευτές με τα περισσότερα ακίνητα «πρωταθλήτρ...
- Σέξι φωτογραφίες της Μέριλιν Μονρόε πριν γίνει διά...
- Adanali: Νέα σειρά... ο Μποράν σε ρόλο κακού στον...
- Μαύρο, πράσινο, κόκκινο, λευκό! Ποιο είδος τσαγιού...
- "Gas giant" χαρακτηρίζουν οι αμερικανοί την περιοχ...
- Τα παιδιά και τα μάτια τους
- ''ΚΟΥΒΑ'' Απαγoρεύουν δημόσια τον καυτό ερωτικό χο...
- Οφέλη και κίνδυνοι από τη ζωή χωρίς κρέας
- Οι συνέπειες από την παθολογική τσιγκουνιά
- Ολα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις Πανελλαδικές ε...
- Φανταστικό βίντεοκλιπ...απο 50 ποπ τραγούδια 2012...
- Πόσο επιβαρύνει την χολή ένα πλούσιο γεύμα?
- Κίνα: Δείτε πως εκπαιδεύονται οι στρατιώτες για ν...
- Δείτε την πιο εντυπωσιακή γέφυρα για πεζούς στην Σ...
- Facebook Messenger στον Firefox!
- Δείτε η Χρυσή Αυγή έφτιαξε δικό της «facebook»
- Και όμως σέρφινγκ στη μέση της ερήμου!
- Η ταινία Αν του Παπακαλιάτη σπάει ταμεία! (βίντεο)
- Οικονομόπουλος: Πήρε απαλλαγή απο τον στρατό.. Δεί...
- Πορτρέτα στάρ ζωγραφισμένα μόνο με μολύβι.
- ''Facebook'' Θέλετε άμεση ειδοποίηση για το ποιος ...
- Είπες μυστικό σε γυναίκα θα το κρατήσει το πολύ ....
- Μαγικό ! Ο ροζ κύκλος θα γίνει πράσινος! Κάντε το.
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Η ξανθιά!
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Το αυγό του μπαμπά!
- Νίκος Βέρτης - Sarit Hadad: Αποθεώθηκαν στο Τελ Αβ...
- Με πόσους άνδρες έχει πάει η μέση Ελληνίδα;
- Απίστευτες μεταμορφώσεις (ΦΩΤΟ)
- Κάνε τα πράγματα απλά! Κατέβασε το CLIKare ToolBar !
- Πρωτεΐνη: φθηνές και υγιεινές πηγές πρωτεΐνης !
- Σωματική άσκηση | Τι θα άλλαζα αν γύριζα το χρόνο...
- Νοεμβρίου(74)
- Οκτωβρίου(75)
- Σεπτεμβρίου(78)
- Αυγούστου(60)
- Ιουλίου(60)
- Ιουνίου(126)
- Μαΐου(154)
- Απριλίου(178)
- Μαρτίου(185)
- Φεβρουαρίου(165)
- Ιανουαρίου(163)
-
Δεκεμβρίου(61)
- 2011 (2053)
- 2010 (567)
Γίνε αναγνώστης μας!
1 Δεκεμβρίου 2012
Σωματική άσκηση | Τι θα άλλαζα αν γύριζα το χρόνο πίσω ?
12:06 μ.μ. | Αναρτήθηκε από
CLIKare |
Επεξεργασία ανάρτησης
Μάθετε να πολύ συχνά λάθη που όλοι κάνουμε πέφτοντας "θύματα" της παραπληροφόρησης από ημιμαθή άτομα !
"Ξεστραβώθηκα μόνο χάρη στο διαδίκτυο και η ανάρτηση αυτή έχει σαν στόχο να σας προστατέψει από αχρείαστα λάθη."
Η εμπειρία βλέπετε από πρώτο χέρι είναι πανάκριβη και δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να πληρώσετε αυτό το τίμημα.
Ιδού λοιπόν τι θα άλλαζα αν μπορούσα να πάω πίσω στο χρόνο:
"Ξεστραβώθηκα μόνο χάρη στο διαδίκτυο και η ανάρτηση αυτή έχει σαν στόχο να σας προστατέψει από αχρείαστα λάθη."
Η εμπειρία βλέπετε από πρώτο χέρι είναι πανάκριβη και δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να πληρώσετε αυτό το τίμημα.
Ιδού λοιπόν τι θα άλλαζα αν μπορούσα να πάω πίσω στο χρόνο:
1. Θα περιόριζα πολύ την αερόβια άσκηση - διάβαζε τρέξιμο - μακράς διάρκειας. Έχω τρέξει πολλές φορές για πάνω από 3 ώρες!
Επίσης από τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ παλμογράφο έχω καταγράψει μέσες καρδιακές συχνότητες 175-176 παλμών για διαστήματα πάνω από 30-35'.
Μιλάμε για μεγάλη και αχρείαστη επιβάρυνση της καρδιάς.
Για ένα μεγάλο στρεσάρισμα των γονάτων και των υπόλοιπων αρθρώσεων των ποδιών ειδικά στις κατωφέρειες του Σέϊχ Σου.
Επίσης για μέγιστη απώλεια χρόνου που για μένα τουλάχιστον μετρούσε πολύ.
Και βέβαια για έναν τρομερό κανιβαλισμό μυϊκής μάζας που φάνηκε καθαρά όταν άλλαξα τρόπο προπόνησης και άρχισα να πειραματίζομαι με την πολύ υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση την οποία και τελειοποιώ ακόμη.
Η διαλειμματική άσκηση ταιριάζει καλύτερα στα γονίδιά μας. Οι πρόγονοί μας έτρεχαν για σύντομα διαστήματα είτε για κυνηγήσουν το θήραμά τους είτε για να μη γίνουν οι ίδιοι θήραμα των μεγάλων σαρκοβόρων.
Η διαλειμματική άσκηση σέβεται το χρόνο μας,τις αρθρώσεις μας και τη μυϊκή μας μάζα. Δίνει δύναμη, ταχύτητα και αντοχή σε ταχύτητα χωρίς να επιβαρύνει την καρδιά. Είναι ιδανική για μια βέλτιστη σωματική σύνθεση.
2. Θα περιόριζα τη διάρκεια και τη συχνότητα των προπονήσεων με τα βάρη και θα αύξανα την έντασή τους.
Θα χρησιμοποιούσα μεγαλύτερα βάρη και θα μείωνα τα σετ και τις επαναλήψεις.
3. Θα αύξανα τη λειτουργική γυμναστική με προπονήσεις που θα περιείχαν ασκήσεις σαν αυτές:
Θα χρησιμοποιούσα μεγαλύτερα βάρη και θα μείωνα τα σετ και τις επαναλήψεις.
3. Θα αύξανα τη λειτουργική γυμναστική με προπονήσεις που θα περιείχαν ασκήσεις σαν αυτές:
Κοιλιακοί μια φοβερή άσκηση!!!
Πουσαπς / push ups για πολύ λίγους!
Eδώ μιλάμε για πέρασμα
στην αντίπερα όχθη! Ξεφεύγεις! Το σώμα γυμνάζεται σαν μια ενότητα και
δεν μένει στο απυρόβλητο ούτε ο παραμικρός μυς.
Ο συντονισμός του νευρομυϊκού συστήματος αυξάνεται δραματικά. Αυτά δεν επιτυγχάνονται μόνο με τα βάρη!
4. Θα σταματούσα να υπερεκτιμώ τις δυνατότητές μου και να πέφτω στην παγίδα της υπερπροπόνησης που κόντεψε να τινάξει το σώμα μου στον αέρα. Έχω μάθει πλέον πως να πετυχαίνω περισσότερα με λιγότερο κόπο. Έμαθα να γυμνάζομαι πολύ πιο έξυπνα.
5. Και ίσως το κυριότερο:
Σαμποτάριζα τις προσπάθειές μου με ακατάλληλη ποσοτικά και ποιοτικά διατροφή.
Τώρα ότι τρώω έχει το σαφή προορισμό του και οι μόνες παρεκκλίσεις μου είναι ποσοτικού χαρακτήρα.
Γιατί τόσα λάθη;
Γιατί ήμουν άσχετος και άκουγα τους άσχετους. Τώρα η διατροφή μου υποστηρίζει πλήρως την προπονητική μου προσπάθεια.
Ο συντονισμός του νευρομυϊκού συστήματος αυξάνεται δραματικά. Αυτά δεν επιτυγχάνονται μόνο με τα βάρη!
4. Θα σταματούσα να υπερεκτιμώ τις δυνατότητές μου και να πέφτω στην παγίδα της υπερπροπόνησης που κόντεψε να τινάξει το σώμα μου στον αέρα. Έχω μάθει πλέον πως να πετυχαίνω περισσότερα με λιγότερο κόπο. Έμαθα να γυμνάζομαι πολύ πιο έξυπνα.
5. Και ίσως το κυριότερο:
Σαμποτάριζα τις προσπάθειές μου με ακατάλληλη ποσοτικά και ποιοτικά διατροφή.
Τώρα ότι τρώω έχει το σαφή προορισμό του και οι μόνες παρεκκλίσεις μου είναι ποσοτικού χαρακτήρα.
Γιατί τόσα λάθη;
Γιατί ήμουν άσχετος και άκουγα τους άσχετους. Τώρα η διατροφή μου υποστηρίζει πλήρως την προπονητική μου προσπάθεια.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
adsense
Θέλεις να γράψεις άρθρο στο CLIKare ?







0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου