Συμβουλές για έξυπνη διατροφή Δεν αρκεί η πολύ γυμναστική και οι πολλοί κοιλιακοί για να διώξουμε το λίπος από την κοιλιά μας. Βάλτε στην διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα και μειώστε το κοιλιακό πάχος σας.





- Προσθέτουμε φρούτα με πορτοκαλί χρώμα, γιατί περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμίνης C και βήτα καροτένιο. Τέτοιες τροφές είναι το πορτοκάλι, οι φράουλες , τα μούρα, το καρότο, το πεπόνι και το ροδάκινο.

- Άπαχες πρωτεΐνες, το ¼ των ημερήσιων θερμίδων πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες , γι’ αυτό εμείς επιλέγουμε άπαχες τροφές, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και το αποβουτυρωμένο γάλα.

- Τροφές πλούσιες σε σελήνιο, αφού βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Το βρίσκουμε στα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας και τα θαλασσινά.

- Το κρασί, αφού οι έρευνες έχουν δείξει πως ένα ποτήρι κρασί προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους στη μέση.

- Τέλος, τρώμε ψάρια. Για οι έρευνες έδειξαν πως τα μονοακόρεστα και τα Ω-3 βοηθούν τον εαυτό μας να μείνει αδύνατος.



www.newsbeast.gr